Найди свой темп и получи удовольствие от каждого движения.
Разделы сайта — нажмите, чтобы перейти
Мы делаем каждую тренировку живой, насыщенной и по-настоящему вашей — с заботой о каждом участнике
Мы собрали самые частые вопросы — честные, подробные ответы без лишних слов
Занятия проходят в формате видеоконференции в небольших группах (до 10 человек). Тренер ведёт урок в прямом эфире: показывает движения, объясняет технику и следит за темпом. Вы можете включить камеру, чтобы получить персональную корректировку, или заниматься с выключенной — как вам комфортнее. Всё, что нужно — стабильный интернет и немного свободного места в комнате.
Для комфортной тренировки вам понадобится совсем немного:
Всё просто: заполните форму внизу страницы или нажмите «Записаться» в любом разделе. Укажите имя, email и телефон. После подтверждения вы получите ссылку на занятие на почту. Первое пробное занятие абсолютно бесплатно — без обязательств.
Конечно! У нас есть занятия для всех уровней — от полных новичков до продвинутых. Для тех, кто начинает с нуля или возвращается после перерыва, мы предлагаем отдельные группы с мягким входом: медленный темп, подробные объяснения и никакого давления. Главное — начать.
Стандартное занятие — 45 или 60 минут в зависимости от программы. Если вы пропустили урок по абонементу, мы делаем перенос при наличии свободных мест в другой группе. Пробная запись не переносится, но действует в рамках выбранного дня.
Rhythma — это онлайн-студия ритмической аэробики, где каждое занятие — это живая встреча, настоящие эмоции и движение под музыку, которая захватывает. Мы не просто показываем упражнения — мы создаём атмосферу, в которой хочется двигаться снова и снова.
Наша программа охватывает шесть направлений: от зажигательного кардио до мягкого восстановительного движения. Занятия ведут опытные тренеры, которые искренне любят своё дело и умеют заряжать энергией из любой точки планеты.
Присоединиться к студииЗанятия проходят ежедневно — утром, днём и вечером, чтобы вы могли тренироваться в любое время
| День недели | Время (МСК) | Название занятия | Продолжительность | Уровень | Тренер |
|---|---|---|---|---|---|
| Понедельник | 08:00 | Утренняя кардио-разминка | 45 мин | Начинающий | Кристина |
| Понедельник | 19:00 | Танцевальная аэробика | 60 мин | Средний | Алёна |
| Вторник | 10:00 | Шаговая аэробика — базовый | 45 мин | Начинающий | Кристина |
| Среда | 07:30 | Силовой ритм | 60 мин | Продвинутый | Мария |
| Среда | 20:00 | Аэробика + растяжка | 60 мин | Средний | Алёна |
| Четверг | 09:00 | Лёгкое движение для бодрости | 45 мин | Начинающий | Кристина |
| Пятница | 18:30 | Кардио-взрыв | 60 мин | Продвинутый | Мария |
| Суббота | 11:00 | Weekender — смешанный формат | 75 мин | Средний | Алёна |
| Воскресенье | 10:00 | Восстановительная аэробика | 45 мин | Начинающий | Кристина |
Прозрачные цены, никаких скрытых платежей. Каждый абонемент — это инвестиция в ваше движение и настроение
Один раз, без обязательств. Попробуйте любое направление и почувствуйте атмосферу Rhythma.
Идеально для тех, кто хочет войти в ритм постепенно — одно занятие в неделю, без спешки.
Два занятия в неделю — оптимальный баланс между результатом и комфортом. Самый популярный выбор!
Все занятия без ограничений весь месяц. Для тех, кто хочет погрузиться полностью и двигаться каждый день.
Выберите свой уровень — нажмите на карточку, чтобы узнать подробности и упражнения
Базовые движения для тех, кто только начинает или возвращается к тренировкам после паузы. Никакого давления — только аккуратное знакомство с ритмом.
Учимся попадать в такт музыки и контролировать движения рук и ног одновременно. Весёлый и не слишком интенсивный формат для первых побед.
Средний темп, интенсивные связки движений. Ускоряем сердечный ритм, улучшаем выносливость и начинаем по-настоящему «разогреваться».
Сочетание аэробных связок с элементами танца. Учимся двигаться красиво и ритмично — так, чтобы хотелось танцевать ещё.
Для тех, кто уже хорошо знаком с аэробикой и хочет реально загрузить тело. Жёсткие связки, быстрые переходы, максимальная отдача.
Сложная хореография, работа с отягощениями и максимальная интенсивность для тех, кто хочет постоянно расти и не останавливаться на достигнутом.
Для ритмической аэробики онлайн вам не нужен спортзал и дорогое оборудование. Вот что действительно пригодится — и почему
Основа вашей домашней тренировки. Коврик амортизирует прыжки, защищает суставы и не даёт скользить. Оптимальная толщина — 6–10 мм. Выбирайте с рифлёной поверхностью. Размер 180×60 — хорошая отправная точка.
НеобходимоКроссовки для аэробики или фитнеса с хорошей амортизацией и боковой фиксацией. Не беговые! Занятия в носках возможны только на нескользящем коврике.
РекомендуетсяВо время активного движения тело теряет влагу. Держите бутылку (500+ мл) рядом и делайте маленькие глотки между блоками. Комнатная температура или слегка прохладная вода — идеально.
НеобходимоПланшет или ноутбук на подставке на уровне груди — важнее, чем кажется. Телевизор с хорошим звуком — лучший вариант для погружения. Наушники тоже подойдут.
Важно для комфортаЛеггинсы или шорты, не стесняющие движение. Топ из дышащей ткани. Главное — чтобы одежда не ограничивала взмахи руками и наклоны. Яркие цвета повышают настроение — проверено!
РекомендуетсяДля силовых направлений лёгкие гантели (0,5–1,5 кг) добавляют нагрузку без перегрузки суставов. Начните без них, почувствуйте уровень нагрузки и добавьте, когда будете готовы. Альтернатива — бутылки с водой.
Для силового уровняНа первых занятиях важнее правильно понять движение, чем успеть за музыкой. Замедлитесь, повторите — и темп придёт сам.
Выдох на усилие, вдох на расслабление. Не задерживайте дыхание — это первое, чему стоит научиться на начальном уровне.
2 занятия в неделю лучше, чем 5 подряд и потом долгая пауза. Регулярность на начальном этапе — ключ к прогрессу.
Запомнили новое движение? Не запыхались? Дошли до конца занятия? Всё это победы. Хвалите себя — это мощный мотиватор.
Не понимаете, как делать движение? Спросите прямо во время занятия! Тренер здесь для вас, и ни один вопрос не бывает глупым.
После тренировки мышцы восстанавливаются. Лёгкая крепатура — знак, что тело адаптируется. Отдых — часть тренировки.
«Пройти занятие без остановок» или «выучить связку из 16 счётов» — конкретные задачи дают направление и делают прогресс видимым.
Пробуйте более сложные вариации, добавляйте прыжки, лёгкие гантели. Тело адаптируется — не останавливайтесь на одном уровне.
На среднем уровне важно переключиться с «1-2-3-4» на ощущение ритма. Когда тело движется в такт само — это настоящий прогресс.
Зеркало позволяет видеть ошибки. Спина прямая? Колени не заваливаются? Руки работают? Самостоятельный контроль — признак роста.
После кардио тело разогрето — лучшее время для растяжки. Уделите 10 минут, и подвижность суставов заметно улучшится.
Ходите только на кардио? Попробуйте шаг или танец. Разнообразие не даёт телу привыкнуть и держит мотивацию живой.
На высокой интенсивности важно понимать, в какой зоне пульса вы работаете. Аэробная зона (70–85% от максимума) — это ваша цель.
При 3–5 тренировках в неделю питание становится важным. Белок, сложные углеводы и вода — основа для прогресса и хорошего самочувствия.
Концентрация на каждом движении, управление дыханием и осознанность делают тренировку значительно более результативной.
Одно восстановительное занятие в неделю — инвестиция в следующие 3–4 интенсивные тренировки. Переутомление мешает прогрессу.
Когда объясняете что-то другим — сами лучше понимаете это движение. Поддержка новых участников — признак настоящей вовлечённости.
«30 дней без пропусков», «освоить новую хореографию» — долгосрочные вызовы дают смысл ежедневным тренировкам.
Кликни по полю, чтобы создать вспышку энергии. Переключай режимы ритма
Ритмическая аэробика — это не просто физическая нагрузка. Это способ соединиться с собой через музыку, дыхание и движение
Когда тело движется в такт — мысли замолкают. Это состояние потока, при котором нет ни стресса, ни списка дел. Только ритм, дыхание и вы.
Аэробика — один из самых эффективных способов «выгрузить» лишние мысли. После хорошей тренировки мозг отдыхает, а тело наполнено лёгкостью.
Мы тщательно подбираем музыкальные треки для каждого занятия. Музыка задаёт темп и создаёт атмосферу, в которой хочется двигаться, а не заставлять себя.
В ритмической аэробике нет «правильного» или «красивого» — есть ваше движение. Постепенно вы начинаете чувствовать тело увереннее и с удовольствием.
Кликните на фото для увеличения
Выберите направление, которое откликается именно вам, — или попробуйте все по очереди
Интенсивные аэробные связки, которые разгоняют сердце и наполняют тело энергией. Отлично для тех, кто хочет активно двигаться и заряжаться каждый день.
Движения, вдохновлённые латинскими танцами и поп-стилями. Вы не просто занимаетесь — вы танцуете и получаете от этого настоящее удовольствие.
Работа на платформе-степе: подъёмы, спуски и боковые движения в ритм. Развивает координацию, укрепляет ноги и тренирует сердечно-сосудистую систему.
Аэробная нагрузка с силовыми элементами. Лёгкие гантели, работа с собственным весом. Тело становится более выносливым и подтянутым.
Плавные аэробные движения в сочетании с углублённой растяжкой. Идеально для утра или завершения рабочей недели — тело расслабляется, голова очищается.
Мягкое движение, дыхательные практики и расслабление. Помогает телу адаптироваться после интенсивных тренировок и возвращает ощущение лёгкости.
Первое занятие абсолютно бесплатно. Никаких обязательств — просто попробуйте и почувствуйте разницу. Мы ответим в течение нескольких часов и подберём удобное время.
Заполните форму — мы свяжемся с вами в течение дня.
